Io sono una sfaticata cronica e una cazzeggiatrice di professione. Fidatevi: se l'improduttività fosse uno sport non dico che sarei una campionessa, ma sono sicura che gareggerei come minimo a livello agonistico. Qual è il mio problema? Nessuno in particolare, sono semplicemente nata stanca.
Ma considerando che, come sosteneva quel simpatico usuraio di Seneca, il tempo è l'unica cosa che non riavremo mai indietro ho negli anni sviluppato alcune semplici tecniche per sentirmi più soddisfatta a fine giornata.
Perchè diciamolo: affrontare la propria giornata con serenità e sapere alla fine di aver costruito qualcosa è molto più soddisfacente che non addormentarsi con pensieri tipo "devo ancora fare quello", "anche oggi non ho fatto quell'altro" e parenti.
Non si tratta di cose geniali e inventate da me, alcune le avrete ritrovate ovunque e in tutte le salse, altre saranno vagamente note, altre ancora forse le riterrete assurde. In ogni modo sappiate che non c'è nessun fondamento scientifico: parlo di ciò che ha funzionato per me e che ha aiutato me!
- Alla mattina puntate due sveglie, una 10-15 minuti prima dell'altra. Praticamente ho istituzionalizzato il “no ti prego, ancora 5 minuti”, il vantaggio è che non rischio di riaddormentarmi per un'ora e che, quando suona la seconda sveglia, sono più preparata ad alzarmi dal letto (che per me è un trauma non piccolo).
- Bevete, la mattina a digiuno, il succo di mezzo limone diluito in un bicchiere di acqua tiepida. I benefici di questa pratica sono tantissimi e su internet si trova il mondo, alcuni forse esagerano con le proprietà miracolose ma sicuramente il succo di limone è ricco di moltissime sostanze benefiche per il nostro organismo e non ha particolari controindicazioni. Io personalmente mi sento molto energica dopo aver bevuto il mio bel bicchiere di acqua e limone, tentar non nuoce.
- Dopo esservi alzati fate un po' di esercizio fisico per riattivare i muscoli. Non c'è bisogno in realtà di fare grandi cose: io faccio solo un po' di stretching, addominali e squat, ma tutto in maniera molto rilassata anche perchè lo faccio prima di colazione. Se non siete sportivi, avete poco tempo, come me lo fate pre-colazione o altro nessun problema, bastano anche solo 5 minuti di stretching: fanno davvero la differenza!
- Createvi una mini-routine di cose piacevoli che accompagni la vostra mattinata. Qui sta a voi decidere in base a cosa preferite fare e a quanto tempo avete. Io ad esempio ascolto musica e accendo un incenso mentre faccio esercizio e mi preparo, ma le possibilità sono potenzialmente infinite!
- Mangiate in modo sano. Sì, è sempre il solito consiglio... ma devo dire che funziona. Fare una bella colazione garantisce una mattinata produttiva, gli spuntini aiutano a non sentire irritanti morsi della fame, i pasti leggeri a non avvertire un fastidioso senso di pesantezza durante il giorno. Prediligete ovviamente frutta e verdura (i germogli poi sono degli integratori naturali) e alimenti integrali e ricchi di fibre; evitate invece porcherie o cibi/pasti troppo pesanti e difficili da digerire. Inoltre un ottimo alimento in grado di fornire davvero tante sostanze utili, con tutti i benefici che ne conseguono, è la frutta secca, davvero ottima e pratica per uno spuntino.
- Programmate la vostra giornata. Ok, io sono di parte, per qualche strano motivo mi piace organizzare le cose e mi piacciono le tabelle, ma state attenti: non dovete programmarla in modo troppo preciso o questa programmazione vi stresserà troppo e vi frustrerà quando non riuscirete a seguirla. Io ho sviluppato un mio personale metodo (l'ho detto che sono fissata no?) ma è sufficiente anche una mini lista degli obbiettivi della giornata. Un semplice elenco di cose importanti (non solo doveri, per carità, anche svaghi) che volete realizzare: aiuta a tener presenti i propri obiettivi!
- Non usate il letto per fare attività che non siano il dormire, il fare sesso o il leggere un libro rilassante. Tutto il resto è bandito e ve lo dice una che prima usava il letto per fare sostanzialmente TUTTO. Qual è il problema? Che quando poi andavo a letto faticavo ad addormentarmi perchè la mia mente collegava il letto alle attività più disparate (dallo studio ai film, dal chiacchierare al telefono al giocare a carte, per me non c'era nulla che non potesse essere fatto sul letto) e faticava a mettersi nell'ordine di idee di dover prendere sonno. L'unica attività permessa è appunto il leggere un bel libro, un'attività che rilassa la sera prima di andare a letto e, proprio proprio volendo, l'ascoltare musica, ma solo se la usate al mattino per svegliarvi!
- Vivete la vostra giornata attivamente. Lo so, questa sembra una vera e propria presa in giro, ma tenete presente che l'essere attivi vi induce ad essere sempre più attivi. Fate sport (anche una camminata a passo veloce), riempite i tempi morti con qualche attività (io leggo sull'autobus, ma voi potete fare qualsiasi cosa), cercate di mantenere la vostra giornata impegnata (come ho già detto, anche con attività piacevoli) il più possibile relegando i momenti di relax totale e finalmente anche un po' inutile alla sera. Quando saprete di aver già concluso e fatto parecchio vi potrete godere molto di più una bella tazza di the davanti al vostro telefilm preferito: ve lo siete meritato.
Probabilmente ogni punto meriterebbe un
capitolo a sé di un libro, ma non sono pretenziosa (e sono in
continua lotta con la mia pigrizia, ricordiamolo!) quindi mi
accontento di illustrarvi le mie “abitudini anti-inconcludenza”
in un semplice post, che anche se diverso dal solito spero troverà
comunque qualche interessato lettore!
